Prenatal Yoga Kurs – Entspannung & Stärkung in der Schwangerschaft
Dieser Yoga Kurs für Moms to be ist darauf ausgerichtet, die einzigartige Reise in deiner Schwangerschaft zu unterstützen. Fördere mit sanften Mobilisationen, Dehnungen und Kräftigungen die Verbindung zu deinem Körper und erlebe dabei mehr Entspannung in der Schwangerschaft. Der Kurs ergänzt perfekt unseren Prenatal Pilates Kurs und kann begleitend oder isoliert von unserem Prenatal Pilates Kurs flexibel gemacht werden.
Kursinhalte:
- Atemübungen für Entspannung: Durch Atemtechniken und Entspannungsübungen, kannst du Stress abzubauen, Ängste lindern und die Entspannung in deinem Körper fördern. Dadurch kannst du dich besser auf die Veränderungen in deinem Körper einstellen.
- Sanfte Körperübungen: Durch sanfte Yoga Übungen verbesserst du deine Flexibilität und Kraft und bereitest dich auf die Geburt vor.
- Bewusstsein und Achtsamkeit: Achtsamkeit und innere Balance helfen dir den Moment im Hier und Jetzt wahrzunehmen und das Gefühl für den eigenen Körper zu bekommen. Bei Achtsamkeitsübungen wirst du deines Körpers und deiner Gefühle im gegenwärtigen Moment bewusst.
- Gemeinschaft und Unterstützung: Treffe andere werdende Mamas und tausche Erfahrungen aus. Gemeinschaftliche Aktivitäten fördern den Austausch und die gegenseitige Unterstützung.
Ziel des Kurses:
Unser Prenatal Yoga-Kurs zielt darauf ab dich in der Schwangerschaft körperlich, geistig und emotional zu unterstützen, um so der Schwangerschaft mit Zuversicht und Gelassenheit zu begegnen.
Kursformat:
Es ist ein offener Kurs, d.h. du kannst flexibel mit einer Drop-In, 4er Karte, 6er Karte oder 10er Karte an den Stunden teilnehmen. Die Teilnahme ist ab der 12. SSW möglich, hybrid entweder online über Zoom oder in Präsenz in Stuttgart West.
Termine:
Donnerstags von 16:30 – 17:30 Uhr
Kontraindikationen für den Kurs:
Grundsätzlich solltest du Sport in der Schwangerschaft auch mit deiner Fachperson in der Schwangerschaft (Also Gynäkologe*in oder Hebamme) abklären. Es gibt absolute Kontraindikationen für Sport bei einer Risikoschwangerschaft. Wenn du nicht sicher bist, ob du eine Risikoschwangerschaft hast, kläre es unbedingt vorab mit deinem*r Gynäkologen*in ab! Hier führen wir diese einmal für dich auf:
- Vorzeitige Wehen
- Blasensprung
- Blutungen
- Plazenta Praevia
- Präeklampsie
- Zervixinsuffizienz
- Mehrlingsschwangerschaft mit 3 oder mehr Babys
- andere schwere Erkrankungen