Dein ganz besonders effektiver Rückbildungskurs, ab 8 Wochen nach vaginaler Geburt und 10 Wochen nach Kaiserschnitt.
Hey du bist jetzt Mama und befindest dich auf deiner Rückbildungsreise! Dein Körper hat Großartiges geleistet in der Schwangerschaft, während der Geburt und im Wochenbett. Um ihn nun in seiner Rückbildungszeit zu unterstützen und wieder zu kräftigen, braucht es das Wissen über die Funktionalität des Körpers und angepasste Übungen, um den Körper nach der Geburt zu stärken OHNE ihn zu überfordern. Genau dafür haben wir einen speziellen Pilates Rückbildungskurs konzipiert.
Warum Postnatal Pilates?
- Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode und stärkt vorallem die tiefliegenden, kleinen Muskeln
- Wir setzen den Fokus auf ein abwechlungsreiches Beckenbodentraining, in dem die Muskulatur bewusst angespannt und wieder entspannt wird
- Wir kräftigen deine tiefliegende Bauchmuskulatur, den Transversus abdominis, für mehr Stabilität in deiner Körpermitte
- Wir integrieren ganz besonders deine Atmung in den Übungen, dadurch verinnerlichst du die Übungen besser und förderst dein Körpergefühl
Kursinhalte:
- Entspannung: Lerne Techniken zur Entspannung, um dir eine Auszeit von den neuen Erlebnissen zu schenken und erfahre wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.
- Wohlbefinden: Erhalte Tipps zur körperlichen Gesundheit, sowie Wissen zur Anatomie deines Körpers um ihn Schritt für Schritt wieder bewusst wahrzunehmen.
- Stärkung: Kräftige deinen Körperkern mithilfe von Pilates und effektiven ganzheitlichen Beckenbodenübungen.
- Rückkehr zur körperlichen Aktivität: Lerne mit einem sicheren und effektiven Plan schrittweise die Rückkehr zur körperlichen Aktivität vorzubereiten.
- Geschützter Raum: Teile deine Erfahrungen mit uns und anderen Mamas in einem geschützen Raum.
Die Teilnahme an unserem geschlossenen Kurs (6 Wochen) ist entweder online über Zoom oder in Präsenz in Stuttgart Süd möglich. Inklusive wöchentlicher Aufzeichnung und einem kostenlosen PDF Guide für den Sport nach der Geburt.
Es ist ein Selbstzahlerkurs, du kannst trotzdem versuchen die Rechnung bei deiner Krankenkasse einzureichen, gerne stellen wir dir auf Anfrage auch eine Teilnahmebescheinigung aus.
Kurspreis: 96€