Kurse nach der Geburt – sicher & effektiv

Sichere dir moderne, fachlich fundierte Rückbildungs- und Fitnesskurse, die dich nach der Geburt gezielt stärken. Bei Mamagold findest du Rückbildungspilates, funktionale Fitness und Aufbaukurse für deine Regeneration, mehr Kraft im Alltag und ein selbstbewusstes Mama‑Gefühl. Ideal für Mamas in Stuttgart und online, die ein professionelles, achtsames Training nach der Geburt suchen.

Warum

Rückbildung ist mehr als Training

Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit und die richtige Unterstützung. Unsere Kurse helfen dir, sicher und effektiv deine Kraft zurückzugewinnen und dich wieder in deinem Körper zu Hause zu fühlen.

Körper

Sanfte Stärkung deiner Körpermitte

Wir konzentrieren uns auf die Bereiche, die am meisten Aufmerksamkeit brauchen. Beckenboden, Bauchmuskulatur und Rücken werden gezielt und sicher trainiert.

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Geist

Mentale Kraft und emotionales Wohlbefinden

Rückbildung ist auch eine mentale Reise. Unsere Kurse schaffen einen sicheren Raum, um dich selbst wiederzuentdecken und dein Selbstvertrauen aufzubauen.

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Alltag

Energie und Kraft für deinen Mama-Alltag

Mit jedem Kurs gewinnst du spürbar Kraft für deinen Mama‑Alltag zurück. Du merkst, wie sich dein Körper sicherer anfühlt, Bewegungen leichter werden und du im Alltag wieder stabil und selbstbewusst unterwegs bist.

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Das erwartet dich in unseren Kursen nach der Geburt

Unsere Kurse sind speziell für Mütter entwickelt. Jede Stunde ist ein Schritt zurück zu deiner Kraft und deinem Wohlbefinden. Im Stuttgarter Westen findest du Kurse in unserem Mamagold Studio und live-online, angepasst auf deine Bedürfnisse in der Rückbildungszeit und darüber hinaus. Lass uns für deine Ziele oder Beschwerden den richtigen Weg und Lösung finden. Die Kurse basieren auf unserem einzigartig entwickelten MAMAGOLD Stufenplan.

Beckenboden-Training

Das Fundament deiner Rückbildung. Gezieltes Training für Stabilität und Kontrolle im Alltag, sowie Mobilisationen und Dehnungen für ein ganzheitliches Beckenboden-Training.

Sanfte Übungen

Effektive Bewegungen, die deinen Körper stärken, ohne ihn zu überlasten. Durch verschiedene Übungsvariationen kannst du immer wählen, was sich für deinen Körper gerade richtig anfühlt. So entsteht ein sicheres Körpergefühl, das dich im Alltag trägt und dir Stabilität und Leichtigkeit zurückgibt.

Stärkung der Körpermitte

Aufbau von Bauch- und Rückenmuskulatur für Stabilität und Haltung. Mit jeder Einheit baust du neue Kraft auf. Dein Körper fühlt sich sicherer an, du bewegst dich stabiler. Dein Mama‑Alltag wird spürbar leichter.

Kurse nach der Geburt

Wähle deinen Kurs, der zu dir passt.

Rückbildungspilates

Studio & online
Geschlossener 6-Wochen-Kurs (mit Baby)
Ab 8 Wochen nach vaginaler Geburt und 10-12 Wochen nach Kaiserschnitt

Pilates für Mamas

Studio & online
Geschlossener 6-Wochen-Kurs (mit Baby)
Aufbaukurs nach deinem Rückbildungskurs

MamaWORKOUT Ganzkörpertraining

Studio & Online
Offener Kurs (mit Baby)
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs

Mama Morning Pilates

Studio & online
Offener Kurs (mit Baby)
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs

Mama Morning Yoga

Studio & online
Offener Kurs
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs

Bauch Beine Beckenboden

Studio & online
Offener Kurs
Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs und 6 Monaten nach Geburt

Personal Training

Im Studio
Individuell

Beckenboden Check-up

Im Studio

Manuelle Lymphdrainage

Im Studio

Yoga Special - Release & Restore

Special
Im Studio

Was Mamas sagen

Ich habe den Rückbildungskurs online belegt. Ich kann diesen Kurs nur jeder Mama weiterempfehlen. Er bietet einen super Mehrwert, gerade wenn man keine Gelegenheit hat in Präsenz teilzunehmen. Zu Beginn der jeweiligen Stunde wird immer ein Thema aufgegriffen, bspw. Beckenbodenanatomie, auf was es im Alltag ankommt, Beschwerden/Lösungen und Tipps. Danach wird trainiert, jedes Mal mit verschiedenen Schwerpunkten. (..) Isabel ist super sympathisch und ich kann nur sagen, dass es mir richtig Spaß gemacht hat. Freue mich schon auf nachfolgende Kurse :)

Tanja

"Die Atmosphäre im Studio ist warmherzig, modern, sauber und sehr freundlich. Man fühlt sich vom ersten Moment an willkommen. Es ist für mich ein Ort der Erholung, Entspannung und des inneren Resets. Besonders schätze ich, dass es keinerlei Druck gibt. Die Trainerinnen betonen immer wieder, dass man sich nicht vergleichen soll und in seinem eigenen Tempo arbeiten darf. Zudem werden die Übungen individuell auf persönliche Beschwerden angepasst. Absolute Herzensempfehlung!"

Simone K.

"Ich habe den Pilates Rückbildungskurs nach meiner Schwangerschaft gemacht und kann es wirklich sehr empfehlen. Das Team von Mamagold gibt fundierte Informationen zu Rückbildungsthemen, der Kurs und die Übungen bauen toll aufeinander auf."

Jeanette L.

"Das Mamagold Studio ist großartig! Die Pilateskurse sind speziell auf Mamas abgestimmt und man kann flexibel mit oder ohne Baby teilnehmen – was super praktisch ist. Die Atmosphäre ist herzlich, professionell und man fühlt sich rundum wohl. Absolute Empfehlung!"

Ekaterina W.

"Die Kurse sind strukturiert und abwechslungsreich, die Atmosphäre ist entspannt und warmherzig, es gibt Raum für Fragen und Probleme, die Übungen sind wertvoll für den Mama-Alltag und werden in den Kursen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeleitet. Die Handouts sind liebevoll und übersichtlich zusammengestellt und fachlich fundiert. (...) Ich bin froh, eine so professionelle Begleitung als Mama auf dem Weg zurück zum High Impact-Sport zu haben!"

Anna S.

"100 Prozent empfehlenswert! Hab einen Wochenbett/Babyschlaf-Kurs dort gemacht und Postnatal-Pilates und war mit beidem super zufrieden. Dank der Rückbildung dort konnte ich sehr schnell die Kraft und Stabilität meines Beckenbodens wiederherstellen. Habe mich jederzeit gut aufgehoben und liebevoll betreut gefühlt. Das Studio selbst ist wunderhübsch. Die Inhaberinnen haben eine kleine Oase für Mamas in einem geschützten Hinterhof in Stuttgart-West errichtet. Ihre Kurse zeichnet modernstes Hebammen-Wissen aus und viel Aufmerksamkeit für die Bedürfnisse der einzelnen Schwangeren und jungen Mütter."

Sophia P.

Personal Training

Persönliches Training für deine Bedürfnisse nach der Geburt

Mamas leisten in ihrem Alltag unzählige Aufgaben und Verantwortungen, oft auf Kosten ihrer eigenen Gesundheit und Fitness. Bei Mamagold verstehen wir, dass Mamas das Beste verdienen – das Beste für sich selbst und ihre Familie. Deshalb haben wir ein exklusives Personal Training entwickelt, das auf deine einzigartigen Bedürfnisse als Mama, sowie deine persönlichen und individuellen Trainingsziele zugeschnitten ist.