Bauch Beine Beckenboden
Ganzheitliches Training für eine starke Körpermitte
Was dieser Kurs für dich bringt
Dieser Kurs bietet nicht nur ein effektives Workout für deine gesamte Körpermitte, sondern fördert auch die Gesundheit des Beckenbodens für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Spezielle Einheiten konzentrieren sich auf die Stärkung des Beckenbodens, um dessen Funktion zu optimieren und möglichen Problemen vorzubeugen.
Durch die Kombination von Bauchmuskel- und Beintraining erreichst du eine optimale Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Spüre, wie sich dein Körper und deine Fitness positiv verändern werden.
Was dich im Kurs erwartet
Jede Einheit dauert 60 Minuten und verbindet Kraft mit Beweglichkeit.
Für alle Frauen
Du leidest an bestehenden Beckenboden Problemen wie bspw eine Inkontinenz oder Senkung? Tauche ein in unseren offenen „Bauch Beine Beckenboden“ Pilateskurs, der speziell darauf ausgerichtet ist, Bauch, Beine und Beckenboden zu stärken. Dieser Kurs ist dein Weg zurück zu Kraft und Sicherheit.
Jeden Dienstag und Mittwoch von 20:15 - 21:15 Uhr im Studio und live-online.
Nicht in der Schwangerschaft geeignet.
Wichtige Grundvorraussetzungen für den Kurs:
Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen, du bist 6 Monate nach Geburt und du beherrschst die isolierte Beckenboden- und Core Aktivierung.
Frauen, die ihren Beckenboden gezielt trainieren
Bauchmuskeltraining: Gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur für eine definierte und gestärkte Körpermitte.
Beintraining: Durch abwechslungsreiche Pilates-Übungen verbessern wir die Kraft und Flexibilität der Beine.
Beckenbodenübungen: Spezielle Einheiten konzentrieren sich auf die Stärkung des Beckenbodens, um dessen Funktion zu optimieren und möglichen Problemen vorzubeugen.
Kombination mit Dehnungen und Entspannung
Bauch, Beine, Beckenboden ist ein ganzheitliches Training, das deinen gesamten Körper stärkt und gleichzeitig für einen gesunden, belastbaren Beckenboden sorgt. Zwischen den kraftvollen Übungen bleibt immer Raum für Dehnung und Entspannung, denn nur die Kombination aus Aktivierung und Loslassen unterstützt deinen Beckenboden wirklich nachhaltig. So entsteht ein ausgewogenes Training, das dich im Mama‑Alltag stabil, beweglich und sicher begleitet.
Was Teilnehmerinnen sagen
Dein Platz wartet
Buche jetzt und beginne den Weg zu einer kraftvollen Körpermitte