Rückbildungspilates

Dein ganz besonders effektiver Rückbildungskurs, ab 8 Wochen nach vaginaler Geburt und 10 Wochen nach Kaiserschnitt.

Warum Rückbildungspilates?

Hey du bist jetzt Mama und befindest dich auf deiner Rückbildungsreise! Dein Körper hat Großartiges geleistet in der Schwangerschaft, während der Geburt und im Wochenbett. Um ihn nun in seiner Rückbildungszeit zu unterstützen und wieder zu kräftigen, braucht es das Wissen über die Funktionalität des Körpers und angepasste Übungen, um den Körper nach der Geburt zu stärken OHNE ihn zu überfordern. Genau dafür haben wir einen speziellen Pilates Rückbildungskurs konzipiert.

So funktioniert Rückbildungspilates bei Mamagold

Neuer Kursstart:

30.09.2026

10:15-11:15 Uhr live-online 11:30-12:30 Uhr live-online

11.11.2026

10:15-11:15 Uhr im Studio 10:15-11:15 Uhr live-online 11:30-12:30 Uhr im Studio 11:30-12:30 Uhr live-online 16:30-17:30 Uhr im Studio 16:30-17:30 Uhr live-online

Für wen

Ideal ab 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt und ca. 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Es ist aber nie zu spät für die Rückbildung und du kannst auch zu einem späteren Zeitpunkt beginnen.

Kursinhalte

Entspannung: Lerne Techniken zur Entspannung, um dir eine Auszeit von den neuen Erlebnissen zu schenken und erfahre wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.
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Wissen & Aufklärung: Erhalte Tipps zur körperlichen Gesundheit, sowie Wissen zur Anatomie deines Körpers um ihn Schritt für Schritt wieder bewusst wahrzunehmen.
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Stärkung: Kräftige deinen Körperkern mithilfe von Pilates und effektiven ganzheitlichen Beckenbodenübungen.

Rückkehr zur körperlichen Aktivität: Lerne mit einem sicheren und effektiven Plan schrittweise die Rückkehr zur körperlichen Aktivität vorzubereiten.

Geschützter Raum: Teile deine Erfahrungen mit uns und anderen Mamas in einem geschützen Raum.

Dauer, Format und Kosten

Es ist ein geschlossener Kurs über 6 Wochen, 60 Minuten pro Einheit, wöchentlich im Studio oder live-online. Wenn du den vor Ort Kurs buchst, kannst du auch live-online teilnehmen, wenn du es mal nicht ins Studio schaffst. Unsere Kurse sind hybrid und du bekommst automatisch den enstprechendne Zugangslink.
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Preis: 102€ für den gesamten Kurs
Dein Baby ist in unseren Kursen auch herzlich willkommen.

Gruppengröße

Kleine Gruppen mit max. 12 Teilnehmerinnen für persönliche Aufmerksamkeit und individuelle Anpassung während des Trainings.

Das sagen unsere Mamas

"Ich habe den Rückbildungskurs online belegt. Ich kann diesen Kurs nur jeder Mama weiterempfehlen. Er bietet einen super Mehrwert, gerade wenn man keine Gelegenheit hat in Präsenz teilzunehmen.Zu Beginn der jeweiligen Stunde wird immer ein Thema aufgegriffen, bspw. Beckenbodenanatomie, auf was es im Alltag ankommt, Beschwerden/Lösungen und Tipps. Danach wird trainiert, jedes Mal mit verschiedenen Schwerpunkten. Isabel ist super sympathisch und ich kann nur sagen, dass es mir richtig Spaß gemacht hat. Freue mich schon auf nachfolgende Kurse :)

Tanja

"Ich habe den Pilates Rückbildungskurs nach meiner Schwangerschaft gemacht und kann es wirklich sehr empfehlen.
Das Team von Mamagold gibt fundierte Informationen zu Rückbildungsthemen, der Kurs und die Übungen bauen toll aufeinander auf."

Jeanette L.

"Ich kann Pilates für Schwangere sowie die Rückbildungskurse nur wärmstens empfehlen! Die beiden Trainerinnen sind unglaublich kompetent und bringen viel Erfahrung und Fachwissen mit. Die Kurse sind super strukturiert und bauen perfekt aufeinander auf, sodass man sich jederzeit sicher und gut betreut fühlt. Man fühlt sich rundum wohl und gestärkt – eine tolle Erfahrung! Ich möchte nirgendwo anders trainieren! Klare 5 Sterne!"

Maria K.

Dein Weg zurück zu dir

Buche jetzt und beginne deine Rückbildung mit Kraft und Verständnis für deinen Körper.

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