Bauch Beine Beckenboden

Ganzheitliches Training für eine starke Körpermitte

Was dieser Kurs für dich bringt

Dieser Kurs bietet nicht nur ein effektives Workout für deine gesamte Körpermitte, sondern fördert auch die Gesundheit des Beckenbodens für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Spezielle Einheiten konzentrieren sich auf die Stärkung des Beckenbodens, um dessen Funktion zu optimieren und möglichen Problemen vorzubeugen.

Durch die Kombination von Bauchmuskel- und Beintraining erreichst du eine optimale Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Spüre, wie sich dein Körper und deine Fitness positiv verändern werden.
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Was dich im Kurs erwartet

Jede Einheit dauert 60 Minuten und verbindet Kraft mit Beweglichkeit.

Für wen
Zielgruppe

Für alle Frauen

Du leidest an bestehenden Beckenboden Problemen wie bspw eine Inkontinenz oder Senkung? Tauche ein in unseren offenen „Bauch Beine Beckenboden“ Pilateskurs, der speziell darauf ausgerichtet ist, Bauch, Beine und Beckenboden zu stärken. Dieser Kurs ist dein Weg zurück zu Kraft und Sicherheit.

Jeden Dienstag und Mittwoch von 20:15 - 21:15 Uhr im Studio und live-online.

Nicht in der Schwangerschaft geeignet.

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Fokus

Frauen, die ihren Beckenboden gezielt trainieren

Bauchmuskeltraining: Gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur für eine definierte und gestärkte Körpermitte.

Beintraining: Durch abwechslungsreiche Pilates-Übungen verbessern wir die Kraft und Flexibilität der Beine.
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‍Beckenbodenübungen: Spezielle Einheiten konzentrieren sich auf die Stärkung des Beckenbodens, um dessen Funktion zu optimieren und möglichen Problemen vorzubeugen.

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Ganzheitliches Training

Kombination mit Dehnungen und Entspannung

Bauch, Beine, Beckenboden ist ein ganzheitliches Training, das deinen gesamten Körper stärkt und gleichzeitig für einen gesunden, belastbaren Beckenboden sorgt. Zwischen den kraftvollen Übungen bleibt immer Raum für Dehnung und Entspannung, denn nur die Kombination aus Aktivierung und Loslassen unterstützt deinen Beckenboden wirklich nachhaltig. So entsteht ein ausgewogenes Training, das dich im Mama‑Alltag stabil, beweglich und sicher begleitet.

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Pilates, Rückbildung, Geburtsvorbereitung

Was Teilnehmerinnen sagen

"Der Kurs hat mir nach 6 Monaten Postpartum endlich das Gefühl gegeben, wieder Kontrolle über meinen Körper zu haben. Die Kombination aus Bauch‑ und Beintraining mit gezieltem Beckenbodenfokus ist perfekt für Mamas, die sicher Kraft aufbauen wollen. Meine Körpermitte fühlt sich stabiler an, und ich merke die Fortschritte im Alltag."
Nadine W.
"Der Kurs ist super effektiv, ohne zu überfordern. Bauch, Beine und Beckenboden werden gezielt gestärkt, und ich habe endlich das Gefühl, wieder fit zu werden. Besonders gut gefällt mir, dass jede Übung auf den postpartum Körper abgestimmt ist. Perfekt für Mamas, die nach der Rückbildung weiter aufbauen möchten."
Angelina R.
"Ich merke die Veränderungen jeden Tag beim Tragen, beim Spielen, sogar beim Aufstehen. Der Kurs stärkt genau die Bereiche, die nach der Geburt oft instabil sind. Nach 6 Monaten nach der Geburt war das für mich der ideale Einstieg in ein sicheres, kraftvolles Training."
Anna L.

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