Bauch Beine Beckenboden

Unser Bauch-Beine-Beckenboden-Kurs richtet sich an Frauen, die ihre Core- sowie Beckenbodenmuskulatur nachhaltig stärken möchten. Effektive Übungen verbessern die Haltung, beugen Rückenschmerzen vor und sorgen für mehr Stabilität und Wohlbefinden im Alltag.

Was dich im Kurs erwartet

Leidest du unter Beckenbodenbeschwerden wie Inkontinenz oder einer Senkung? Dann ist unser offener „Bauch-Beine-Beckenboden“ Kurs genau das Richtige für dich.

Gezielte Übungen stärken Bauch, Beine, den Core und den Beckenboden. So wird die Funktion des Beckenbodens unterstützt, die Körpermitte gekräftigt und die Haltung verbessert. Der Kurs kann dazu beitragen, Beschwerden vorzubeugen und bestehende Beschwerden positiv zu begleiten – für mehr Stabilität und Wohlbefinden im Alltag.

Jede Einheit dauert 60 Minuten und beinhaltet gezielte Übungen für Kraft, Stabilität und Flexibilität – begleitet von professioneller Anleitung. Unsere Kurse sind sowohl online als auch direkt in unserem Studio im Stuttgarter Westen verfügbar.

Zielgruppe

Für Frauen

Du spürst deinen Beckenboden im Alltag - beim Niesen, beim Sport, beim Tragen? Oder du möchtest ihm einfach die Aufmerksamkeit schenken, die er verdient, bevor Beschwerden entstehen? Dieser Kurs ist dein Weg zu Kraft, Stabilität und Sicherheit.

Jeden Dienstag und Mittwoch von 20:15 - 21:15 Uhr im Studio und live-online.

Nicht in der Schwangerschaft geeignet.

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Fokus

Frauen, die ihren Beckenboden gezielt trainieren

Bauchmuskeltraining: Gezielte Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur für eine definierte und gestärkte Körpermitte.

Beintraining: Durch abwechslungsreiche Pilates-Übungen verbessern wir die Kraft und Flexibilität der Beine.
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‍Beckenbodenübungen: Spezielle Einheiten konzentrieren sich auf die Stärkung des Beckenbodens, um dessen Funktion zu optimieren und möglichen Problemen vorzubeugen.

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Ganzheitliches Training

Kombination mit Dehnungen und Entspannung

Bauch, Beine, Beckenboden ist ein ganzheitliches Training, das deinen gesamten Körper stärkt und gleichzeitig für einen gesunden, belastbaren Beckenboden sorgt. Zwischen den kraftvollen Übungen bleibt immer Raum für Dehnung und Entspannung, denn nur die Kombination aus Aktivierung und Loslassen unterstützt deinen Beckenboden wirklich nachhaltig. So entsteht ein ausgewogenes Training, das dich im Mama‑Alltag stabil, beweglich und sicher begleitet.

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Pilates, Rückbildung, Geburtsvorbereitung

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Erfahrungen mit Mamagold

"Der Kurs hat mir nach 6 Monaten Postpartum endlich das Gefühl gegeben, wieder Kontrolle über meinen Körper zu haben. Die Kombination aus Bauch‑ und Beintraining mit gezieltem Beckenbodenfokus ist perfekt für Mamas, die sicher Kraft aufbauen wollen. Meine Körpermitte fühlt sich stabiler an, und ich merke die Fortschritte im Alltag."
Nadine W.
"Der Kurs ist super effektiv, ohne zu überfordern. Bauch, Beine und Beckenboden werden gezielt gestärkt, und ich habe endlich das Gefühl, wieder fit zu werden. Besonders gut gefällt mir, dass jede Übung auf den postpartum Körper abgestimmt ist. Perfekt für Mamas, die nach der Rückbildung weiter aufbauen möchten."
Sarah
"Super kompetente Trainerinnen und sehr schönes Studio. Ich kann den Bauch-Beine-Beckenboden-Kurs nur weiterempfehlen."
Lisa