Tiefenentspannung mit YOGA NIDRA

Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra, oft als „yogischer Schlaf“ bezeichnet, ist eine tiefenentspannende Meditationspraxis. Anders als beim gewöhnlichen Schlaf geht Yoga Nidra tiefer und löst innere Spannungen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene – was zu einer tiefen Erholung führt, die sich besonders in der intensiven Phase der Mutterschaft als wohltuend erweist.

Was erwartet dich?

• Vorbereitung: Wir beginnen mit sanften Atemübungen und wohltuender Bewegung, um deinem Nervensystem eine wohlverdiente Pause zu gönnen. Eine optimale Vorbereitung auf die Yoga Nidra Praxis, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen.
• Yoga Nidra: Yoga Nidra findet im Liegen statt (in Rücken- oder Seitenlage). Du wirst durch eine Entspannungsreise geführt, die den Fokus auf Loslassen und Dankbarkeit legt – perfekt, um Anspannungen loszulassen und dich zu erholen.
• Reflexion: Wir schließen den Workshop mit einer gemeinsamen Reflexion ab. Du hast Raum, deine Erfahrungen zu teilen, wenn du möchtest, oder einfach still nachzuspüren und die Wirkung zu genießen.

Das solltest du mitbringen:

• Warme Kleidung (Decken sind vorhanden)
• Stift und Papier für eigene Notizen
• Ein Kissen, wenn du es dir besonders gemütlich machen möchtest
• Keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Für Schwangere und Mamas